jak sie szybko

[...] Dziś i jutro DNT. Miski będą obie zgodne z założeniami oczywiście. Kupiłam wielkiego łososia więc będzie monotonnie. Samopoczucie do dupy. Obudziłam się głodna i zmęczona jak nigdy.Głowa mnie rano z głodu bolała, okres dostałam... ogólnie popadłam w panikę, że sobie totalnie nie poradzę dalej tutaj. Zarówno wczoraj jak i dziś musiałam przespać [...]

[...] spodziewałem się ile siły w nich drzemie (starym wygom siłownianym brakowało siły przy wspólnym treningu, zaś mi jedynie ciężarów... :D ). Po drodze zdarzyły się oczywiście jakieś umiarkowane libacje alkoholowe w gronie osób mi bliskich, lecz z obojętnym skutkiem dla treningu i całego przedsięwzięcia. I teraz zastanawiam się co dalej? Na pewno [...]

[...] dłoni najbardziej korzystne na zawodach . Nagraj pod katem 45 %.. Czy cofniecie dłoni w tył ułatwiło Ci pompki ? Nie znam się zupełnie na zawodach, mi się duuuuzo łatwiej jak mam ręce szerzej. Tak ciut szerzej niż taka typowa mata. Tak, łatwiej jak cofnelam ręce, chociaż dla nadgarstków trudniej (ja mam dosyć mało mobilne nadgarstki - jak [...]

[...] Zerwane dwugłowe, rozwalone stożki rotatorów, wiecznie przeciążone barki, ścięgna bicepsa, mięśnie okolołopatkowe... No nie mówiąc o siniakach. Bo wiecznie się wygląda jak ofiarą przemocy domowej :p. Jak zaczynalam pamiętam że byłam u ginekologa który bardzo wymownie na mnie spojrzał:p. Ale jak usłyszał że trenuje pole dance to tylko [...]

[...] raczej nawet na Dollawaya za bardzo zuzyty, Oliveira vs debiut Juriego w fw, ciekawe zestawienie. Jury moze bac sie obalac, ale Oliveira ma tez dobra stojke i nie wiadomo jak zaprezentuje sie Jury w 145, Oliveira przez poddanie, Markos raczej decyzja, Penne slaba nie jest a wg mnie ta decyzja nawet dla Markos powinna isc. Markos ma lepszy boks [...]

[...] z anią, radek nie będzie chciał przechodzić gardy przeciwnika" Wierzcie mi lub nie, ale faktycznie będzie miał z tym największy kłopot:) W jego głowie pojawia się obraz jak bezradnie siedzi w garcie a koleś robi z nim co chce - mózg wysyła "odpowiednie" sygnały do ciała i radek jest nastawiony na porażkę. ĆWICZENIE: Aby pozytywnie [...]

Hej :) Sama szykuję się do sylwetkowego 2014 %-), więc z chęcią będę śledziła Twój dziennik. Życzę powodzenia w drodze do sukcesu. Pozdro na sportowo. Nie chcę krytykować, bo każdy wie najlepiej co dla niego dobre, ale jak dla mnie to ciut za szybko i za sucho jak na ten etap przygotowań. Ale to tylko moje zdanie ;)

No w końcu ucichnie ta podnieta Lesnarem.Z Carwinem było już widać ,że gubi się w stójce i ucieka jak dostanie pare ciosów.Cain sie tak szybko nie spompował jak Carwin i konsekwentnie niszczył Lesnara.Pieknie z nim pojechał.Ciekawe co teraz będą pisać ci co mówili ,że Lesnar zniszczy Caina

[...] dostanę olej kokosowy. Żeby było trochę zdrowiej halibuta i paluszki w piekarniku upiekłem. Węgli dzisiaj więcej (~125%) bo mam zamiar bawić się w carb cycling zobaczymy jak wyjdzie. Co do treningu troszeczkę pomieszałem ale ogólnie czuje że zrobiłem dobry trening. Zacząłem od 15 minut na bieżni ok.5km/h potem zrobiłem leciutkie rozciąganie i [...]

bpl g w przypadku aminokwasow w pozywieniu i tych podanych jako suplement mam na mysli roznice taka iz te pierwsze podane w pozywieniu sa podane wraz z witaminami, mineralami, w naturalnej postaci zapewniajacej im wbudowanie w tkanki inne, podane sa na okreslonej matrycy, ktora w ukladzie pokarmowym odpowiednio w czasie uwalnia te aminokwasy, [...]

[...] w B na barki, żadnych problemów z barkami nie masz? Raczej nie, do tej pory był tylko jeden taki krótki okres, w którym głównie przy sztandze płasko bolał mnie prawy bark, jakby mi nerw się gdzieś przesunął :P ale szybko minęło i na razie nie ma problemów. Ja na Twoim miejscu wykorzystywałbym 5x5 jedynie w ćwiczeniach bazowych. Poza tym nie [...]

No to się też wypowiem. Narkun poddał Celińskiego jak dziecko. Nie myslałem, że tak łatwo mu pójdzie, ale Narkun młodszy to bardziej przyszłościowy. Aziz 37 lat a zlał Silve jak psa. Silva tym jednym lucky punchem na MAterli był przehajpowany. Tak patrząc obiektywnie, to Aziz mógłby teraz nawet MAterli wlać jakby mu siadło. Jewtuszko bardzo [...]

4 tygodnie? Skąd żeś ten plan wytrzasnął? Toż to nie nadaje sie kompletnie pod MMA. To wygląda jak jakaś metoda uderzeniowa na szybko przed zawodami TS @@-) i to tylko wygląda, bo ćwiczenia pomocnicze bez sensu dobrane. Zły plan. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html poczytaj jak chcesz zbudować siłe statyczną to [...]

Sajks rewelacyjna sylwetka Marcin Wygladasz na ciezszego ode mnie a waze 10 kilo wiecej i nie mam takich nog. Tu mi sie bardziej Twoja sylwetka podoba jak w szczycie mr sfd Del estetycznie i eleganckie proporcje. Szybko nadrobisz Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-22 00:25:52

Białko daj 2,2g/kg Tłuszcze minimum 1g/kg masy Węgli zależnie od tego jaką masz budowę,jak szybko się zalewasz. Ponad 5g to jednak trochę dużo,chyba że jesteś ektomorfikiem. Możesz przyciąć węgle na koszt tłuszczu

[...] tego że są one tylo w piątki, jem pół takiej ryby (coś około 150g to ze 100g mięsa bd napewno) i problem polega na tym że jem tylko do poniedziałku później nie ma a jak kupię więcej to się zepsuje ;/ Kupiłem tak na szybko makrele w sosie pomidorowym z puszki ale jakoś mnie to nie przekonuje, może znacie jakieś tanie zamiennii na te 3-4 [...]

[...] od razu dodawać tych 800kcal-zależy ile miałeś wcześniej w diecie,lecz i tak lepiej stopniowo. Możesz spokojnie dodać najpierw 300,400,500 czy te 800-to zależy od tego jak szybko się zalewasz. Pamiętaj tylko,że na low carbcie musisz mieć więcej kalorii niż na diecie ww,żeby budować masę-stąd to 800-1200kcal Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

Zapytali sie nowego mistrza,twierdzi,ze nic nie bierze,ale jakbys obejrzal dokument o nim i zobaczyl jak koles trenuje i 1,5 godziny po treningu juz chce robic nastepne rzeczy,to bys pomyslal,wtf,Koles nie pije kawy,nie bierze kofeiny,kreatyny ani innych wynalazkow tez nie,bialko,aminokwasy,witamine c i tran.A jakim cudem sie tak szybko [...]

[...] informacji z wybranego przez nas źródła. GABA a kulturystyka Ze względu na swoje właściwości kwas GABA wydaje się być ciekawym suplementem stosowanym przed treningiem jak i po treningu w fazie snu i regeneracji. Substancja ta ma korzystny wpływ na sen, a jak wiadomo dobry sen jest podstawą regeneracji organizmu po ciężkim wysiłku [...]

TRENING: BEZ cardio ...szybko 40min max - jakby nie krótkie pogaduchy to by było szybciej jeszcze (12serii tylko + rozgrzewki....) Zaraz po banan a potem suple: Vextrago 50g NT 35g Leucynka 5g KreaK 2kaps. ......geste jak diabli: ...ale po 5min w zamrazalniku juz lepiej: A po godzinie z hakiem posilek: kurak 150g makaron 70g papryczka ...... teraz [...]